来年轻人
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仔细想了想，失眠应该是最容易见效的了。一则中医本身对于植物神经相关疾病有独到的优势，二则我自己在考研期间有着相当严重的失眠，所以对这个病的痛苦感受非常深刻。
但是毕竟现代人太容易睡不着了！影响到人的睡眠的因素超级多，所以吃药见效和彻底治愈之间还是有着非常大的努力要做的。现代医学对于治疗失眠的研究成果不少，包括减少手机蓝光照射、助眠喷雾或者香薰、口服各种药物比如褪黑素、各种催眠方式、行为学心理学的干预等等，至于微博上小红书上的治疗失眠的推荐的方法就更千奇百怪了。
对于以上种种，从我的个人经验来看，并不存在一种普世的方法，仍然还是要因人而异的。比如我失眠很严重的时候有朋友送过我一款网红助眠喷雾，朋友自己用起来非常有效，然而对我而言一点卵用都没有。再比如褪黑素，我们实验室的师兄吃了可以一觉睡到天亮，可是我舍友吃了晚上还是打游戏打到三四点。所以，既然还是得因人而异，为什么不直接中医辨证论治呢？
中医上其实不存在失眠这个名字，而是叫做“不寐”。在我们学习的中医内科学中分了五种不一样的类型，但是很遗憾，并不是每一种类型都有合适的中成药。所以，这篇文章只介绍三种常见的、有对应的中成药的失眠类型。
下面，可能需要你做好这两步的准备。
第一步
找一张纸，把自己现在除了失眠以外的，还存在的所有其他不适感，统统记录下来。包括但不限于饮食状况、大便和小便的情况、口中的气味和感受等等。记录的时候按照顺序，请把当下最为困扰你的那个症状写在最前面。
第二步
找到一个光线充足明亮的地方，对着镜子或者手机自拍（记得关掉滤镜），伸出舌头，看看自己的舌苔颜色，以及舌苔下面的舌头的颜色。用“厚、薄”+“白、黄”来描述舌苔，用“淡红、鲜红”来描述舌头，并记录下来。
好了，接下来，可以按照下面的思路给自己进行辩证。
第一种情况：如果，你看到自己的舌头颜色淡红或者颜色发紫，舌苔发白，而且舌头边缘有一圈荷叶边一样的，象是被牙齿压出来的一样的痕迹的话，可以买——归脾丸。如果你是入睡困难，躺在床上脑子里不停的想东西，好不容易睡着了以后也很多梦的话，就更加可以确诊了。这里有必要介绍一下，这种情况中医把它叫做“心脾两虚”，它可以导致很多问题，所以这个证型和治疗它的中成药归脾丸，在中医内外妇儿中都非常有存在感。
心脾两虚可以因为饮食不善，伤及脾阳而引起，也可以因为过度思考，耗伤心血而引起。总之是中医概念中的“心”和“脾”同时出了问题。比如前文提到的我自己考研时期的失眠，就是因为复习时黑白颠倒、饮食不规律，再加上用脑过度导致的，最后也是吃归脾丸搞定了的。各位看官如果看到自己的舌头颜色淡了，舌苔又是白色边缘有齿痕的，可以同时回忆一下，自己是不是爱吃生冷或者吃了凉的东西会不舒服，又或者这段时间是不是在经历着什么揪心烧脑的、需要费心操劳的事情，如果有的话，那基本可以完全确诊了。
如果舌苔不但发白，还很厚腻，请再回忆一下自己这段时间的饮食状况，会不会有食欲不振，或者吃下去东西以后腹胀、腹痛、便秘、腹泻等等消化不良的情况。如果有，可以多买一个——保和丸，一起服用。这在中医中叫做“胃不和则卧不安”，保和丸简单理解就是拿来改善消化状态，让胃“和”的。
同时，注意忌口，不可以吃生冷，并减少油腻及难以消化食物的摄取。
第二种情况：如果，你看到自己的舌头颜色鲜红，或者舌苔发黄发腻的话，请回忆一下自己这段时间里，尤其是早上起来的时候，会不会嘴里发苦。或者，这段时间会不会有头晕恶心的症状。如果有，可以买——安神温胆丸。
这种情况是因为“痰+热”。在中医的理解里，“痰”是一种病邪，不只是吐出来的痰，其他所有类似吐出的痰一样，可以阻塞人体通道的病理产物统统给起了个名字叫做“痰”。痰的作用相当于有控制技能的法师，抬手就给你一个禁锢或者晕眩，如果这个时候还有其他邪气在，就会对控制住的对象造成持续伤害。比如，假设体内有热邪，如果没有痰，这个热邪就可能是个AOE范围伤害，一会上火长痘，一会便秘尿黄。但是如果有了痰，就可以变成指向性技能了，有导向的对着一个地方疯狂输出。
在这里讲的第二种情况中，就是我们的“心神”被痰给“控住了”，敌方的ADC热邪随后跟上，对“心神”打出成吨伤害。在中医内科学中这种证型叫做“痰火扰心”，应该开的方子叫做黄连温胆汤，而安神温胆丸就是化裁于此，但是它去掉了黄连，所以清心火的功效偏弱。如果热不是很重的话，见效很快，如果热医院开黄连温胆汤了。
然后，如果你在上述舌苔黄、口苦的基础上，同时还有耳鸣的话，可以换成——龙胆泻肝丸。同时，注意忌口，这里要忌口的是辛辣刺激和酒。
这里说句题外话，龙胆泻肝丸这个药还是挺出名的，一则因为它是个常用药，上到目赤耳鸣，下到尿频尿痛，只要是肝胆湿热都可以治；二则因为“关木通”肾毒性事件，引发了世界范围的中草药安全性大讨论。大家尽管放心，现在去药店买到的龙胆泻肝丸里面的“木通”都是无毒的“川木通”，绝对不是有毒的“关木通”。
第三种情况：如果，你看到自己的舌头颜色很红，但是没有什么舌苔的话，请回忆以下自己会不会容易口渴口干，或者晚上会不会爱出汗。如果有，可以买——天王补心丸。这是因为阴虚，天王补心丸是滋阴的方子。这里需要忌口的也是辛辣刺激类的食品。
以上所有，请记得一定以舌苔和舌头的颜色为关键，这反应的是自己的体质和疾病的性质，其他的兼见症状都是可以随着病情的发展慢慢增减的。
另外，正如文章开头所说，影响睡眠的因素很多很多，所以身心状态、饮食习惯、起居习惯以及运动习惯都应该做出相应的调整。并且做好长期调理的打算，尤其是长期失眠好几年的，所谓积重难返，当机体适应了失衡的状态，再回到平衡所需要的时间自然也需要的更多。
失眠就谈到这里，下面思维导图奉上。
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