—总结—
1.为什么会有痛风发作？
“尿酸垃圾”溢出“垃圾箱”→进化成尿酸盐晶体
→沉积在关节或肾脏→痛风发作
2.男人为什么比女人更容易痛风？
雄激素，抑制尿酸排出
雌激素，促进尿酸排出
体内雄激素占主导的男人们更易痛风
当女性绝经后雌激素水平下降
痛风的发病率便升高了
3.痛风是吃出来的病吗？
吃喝有责任，但不能都怪嘴巴
遗传和内源性嘌呤也有份
最后附上干货（赶紧收藏！）
掌握4招日常技巧，减少痛风发作
?稳住体内尿酸值是关键
尿酸值短时间内大幅度波动，无论是突然升高还是降低，都会使关节内的尿酸盐结晶沉积或溶解，导致痛风发作。
一定要遵医嘱服用降尿酸药物，尤其不能因为一时没控制住饮食而过量服用抗痛风药，尿酸值突降也会引发痛风。
（温馨提醒：服用降尿酸药初期，尿酸值降低也会引发痛风。）
?大量喝水、排尿
大量喝水（白开水、矿泉水皆可），每日至少毫升[7]（大约4瓶毫升的矿泉水）,可以促进排尿，能促进尿酸排泄，具有缩短痛风发作的持续时间、减轻症状的作用。
?避免精神紧张、剧烈运动
人一紧张，身体会进入应激状态，新陈代谢也会随之加快，所产生的嘌呤也就越多，容易引起痛风。
剧烈运动也是同样的道理。
?收藏常见食物嘌呤含量表
尽管高尿酸血症主要由内源性代谢紊乱导致，但高嘌呤饮食可使血尿酸浓度升高，甚至诱发痛风性关节炎的急性发作，因此控制膳食中的嘌呤摄入十分重要[8]。
（备注：下表根据最新版本的《中国食物成分表标准版》整理，按总嘌呤含量从低到高排列，越靠前越推荐。）
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审稿专家：
赵洪军
医院风湿免疫科副主任医师
参考文献：
[1]曾小峰,陈耀龙.中国痛风诊疗指南[J].中华内科杂志,,55(11):-.
[2]《年中国痛风现状白皮书》
[3]HakAE，ChoiHK.Menopause，postmenopausalhormoneuseandser-umuricacidlevelsinUSWomen-theThirdNationalHealthandNutri-
tionExaminationSurvey.ArthritisResTher，，10:R.
[4]殷玲,周京国.雄激素及其受体在痛风炎症反应中作用[J].中华临床医师杂志(电子版),,7(13):-.
[5]中国高尿酸血症相关疾病诊疗多学科专家共识[J].李林,朱小霞,戴宇翔,林寰东,戴若莲,薛鸾,樊松.中华内科杂志.(03)
[6]陈灏珠，林果为，王吉耀，等.实用内科学.15版人民卫生出
版社..-.
[7]WS/T—,高尿酸血症与痛风患者膳食指导[S].北京:中华人民共和国国家卫生和计划生育委员会,.
[8]杨月欣,中国疾病预防控制中心营养与健康所.中国食物成分表标准版第6版第二册[M].北京大学医学出版社:北京,:-
[9]李谦华,戴冽.更新痛风饮食治疗的新观点[J].中华风湿病学杂志,,19(07):-.
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